WHOLY40
CORPORATE WELLNESS
WORKSHOP FÖR KVINNOR I MEDELÅLDERN PÅ ARBETSPLATSEN
Praktiskt stöd för kvinnor i medelåldern, på jobbet
En workshop på 75 minuter, på plats hos er. Kvinnor får förstå varför stress, sömn och energi kan förändras i medelåldern, övar enkla verktyg tillsammans och går därifrån med en personlig plan. Icke-kliniskt. På svenska eller engelska.
75 minuter
På plats
Upp till 12 deltagare
Svenska eller engelska
Medelåldern, ofta med förklimakteriet, kan förändra hur kvinnor upplever stress, sömn, energi och återhämtning. En arbetsdag som tidigare kändes hanterbar kan börja kräva mer, särskilt när dålig sömn, mental belastning och ojämn energi sammanfaller.
VARFÖR WORKSHOPEN BEHÖVS
När arbetsdagen börjar kännas annorlunda
Sömnen ger mindre vila
Den mentala belastningen byggs upp snabbare
Energin blir mindre förutsägbar
Det blir svårare att koppla av efter jobbet
Återhämtningen tar längre tid
De vanliga strategierna räcker inte längre
Att förstå vad som händer hjälper. Men det är bara halva vägen. Kvinnor behöver också verktyg som fungerar en vanlig arbetsdag.
SÅ FUNGERAR WORKSHOPEN
Från förståelse till förändring i vardagen
01 · I STUNDEN
REGULATE
Lägg märke till tidiga tecken på överbelastning och använd enkla verktyg för att lugna kroppen när trycket ökar.
02 · UNDER DAGEN
RESET
Bygg in små, realistiska vanor i arbetsdagen: pauser, vatten, mat och återhämtning som ger jämnare energi.
Vi börjar med förståelse: vad som händer i kroppen i medelåldern, hur det hänger ihop med kroppens stressrespons och varför hela arbetsdagen spelar roll. Sedan går vi igenom tre steg som vi övar på tillsammans i rummet.
03 · ÖVER TID
PERFORM
Små steg som upprepas gör skillnad. Du går därifrån med en personlig plan för att fortsätta, och du vet när det är dags att söka mer stöd.
VAD DELTAGARNA FÅR MED SIG
Kunskap, verktyg och en plan att behålla
Varje deltagare går därifrån med kunskap, verktyg och en personlig plan.
01
FÖRSTÅELSE
En tydlig förklaring av hur stress, sömn och energi kan förändras i medelåldern, och varför kroppen reagerar som den gör.
02
VERKTYG FÖR STUNDEN
Några korta tekniker för att lugna stress, som går att använda diskret på jobbet.
03
EN PERSONLIG 2-MINUTERSPLAN
En egen plan för att märka tidiga tecken på överbelastning och snabbt hämta sig.
04
Deltagarmaterial
ARBETSBOK
Det viktigaste och övningarna, att gå tillbaka till efter workshopen.
05
Deltagarmaterial
ÅTERHÄMTNINGSKORT
Ett litet kort med de viktigaste verktygen, att ha vid skrivbordet eller i väskan.
FÖR ORGANISATIONER
Stöd som passar in i arbetsdagen
Ett enkelt och praktiskt komplement till ert arbetsmiljö- och hälsoarbete. Workshopen bygger vidare på föreläsningar och policyarbete om klimakteriet genom att ge kvinnor verktyg de kan använda direkt.
01
NÄSTA STEG EFTER KUNSKAPEN
Har ni redan ökat kunskapen om klimakteriet? Här blir kunskapen till vanor i vardagen.
02
INKLUDERANDE
Ingen behöver dela personlig hälsoinformation för att delta.
03
BYGGD FÖR RIKTIGA ARBETSDAGAR
Verktygen fungerar vid skrivbordet, mellan möten och i perioder med högt tryck.
04
LÄTT ATT PLANERA IN
75 minuter för upp till 12 deltagare passar i friskvårdsprogram, kompetensutveckling, kvinnliga nätverk och interna evenemang. Större grupper kan boka flera tillfällen.
Få veta mer om hur workshopen kan passa er organisation.
OM WHOLY40 CORPORATE
Möt Cleide Olofsson
I slutet av 30-årsåldern började jag få oro och stress som jag inte kunde förklara. Jag träffade flera läkare, men ingen kopplade mina symtom till hormonerna, och jag trodde att jag var på väg in i utbrändhet. Det tog år av egen research innan jag förstod att det var förklimakteriet, och hittade förändringarna som gjorde verklig skillnad.
Den erfarenheten fick mig att utbilda mig till certifierad hälsocoach (Institute for Integrative Nutrition och Sverigehälsan) och att grunda Wholy40. Med många år i internationella B2B-företag känner jag arbetslivets tempo inifrån. Mitt mål: ingen kvinna ska behöva kämpa i flera år utan att veta vad som händer, eller att det finns hjälp.
VANLIGA FRÅGOR
Frågor organisationer ofta ställer
Hur skiljer sig detta från en föreläsning om klimakteriet?
En föreläsning ökar kunskapen, ofta för en stor grupp. Den här workshopen är liten och praktisk: deltagarna övar verktygen i rummet och går därifrån med en personlig plan. Den fungerar fristående eller som en uppföljning efter en föreläsning.
Är det lämpligt med en workshop bara för kvinnor i medelåldern?
Ja. Workshopen är frivillig, på samma sätt som många organisationer erbjuder aktiviteter för särskilda grupper eller nätverk. Innehållet handlar om stress, energi och återhämtning, så ingen behöver prata om klimakteriet eller sin hälsa för att delta.
Måste deltagarna prata om sina symtom?
Nej. Ingen ombeds dela personlig hälsoinformation. Deltagarna övar enkla verktyg och behåller sina reflektioner för sig själva. Eventuella personuppgifter hanteras konfidentiellt och enligt GDPR.
Är det här ett medicinskt eller kliniskt pass?
Nej. Det är en pedagogisk, icke-klinisk workshop. Den ställer inga diagnoser, behandlar inget och ersätter inte vården eller företagshälsovården. Den som behöver mer stöd uppmuntras att kontakta sin vårdcentral eller läkare.
Finns workshopen på svenska?
Ja. Workshopen hålls på svenska eller engelska.
Var och hur genomförs den?
På plats hos er, för upp till 12 deltagare. Större grupper kan boka flera tillfällen.
Vad kostar det?
Priset beror på antal tillfällen och plats. Boka ett kort samtal eller skicka en förfrågan så får ni en offert.
Vad behöver vi förbereda?
Ett lugnt rum med sittplatser för gruppen och en skärm. Varje deltagare får en arbetsbok och ett återhämtningskort.
Varför heter den "Perform"?
"Perform" betyder att ha jämnare energi för sitt arbete över tid, inte att pressa sig hårdare. Fokus ligger på reglering och återhämtning.